這個冬天一如既往的干燥，據說目前有一撥小雪已經在路上，但愿它們能順利抵達。說到干燥，很多人的第一反應都是補水，可每天8杯水喝下去，除了多跑幾趟衛生間，收效似乎并不明顯。
寧醫大總院營養科陳啟眾主任指出，單純補水效果確實有限，最好能和食物結合起來。有些人總覺得渴，是吃了太多辛辣、濃咸的食物，這些鹽分進入血管之后誘發血壓上升，排出體內會帶走一部分水分。辣椒雖然不會影響到血壓，卻能使皮膚的血液循環加快，容易出汗，同樣會使水分受損。此外，和單純的白開水相比，含有少量碳水化合物的水更加理想，如加入糖、淀粉等，它們能吸附很多水分子，讓消化道黏膜持續感覺濕潤。調制一杯富含果糖的蜂蜜水，原本干燥的咽喉會舒服很多；葡萄、梨、香蕉、柿子等也都富含果糖，銀耳羹也是很好的補水佳肴。
銀川市中醫院治未病中心的吳曉晶醫生也給出了自己的建議。北方的冬季氣候干燥，再加上年底很多人工作忙應酬多、睡眠嚴重不足，很容易出現各種上火癥狀。從體質角度看，陰虛體質最易上火，濕熱體質次之。中醫將上火分為“實火”“虛火”兩類，需要辨證對待，切忌一味地清熱瀉火。如果干的癥狀不重，可以自行在生活方面加以調整：清淡飲食，多吃素食，輔以蔬菜水果，具有滋陰清熱作用的梨、荸薺、蘋果、獼猴桃都是不錯的選擇；還可以選用金銀花、麥冬、青果、蘆根等代茶飲。
還有一種干燥絕非小病，需要前往風濕免疫科就診。寧夏人民醫院風濕免疫科郭東更主任告訴記者，中年女性如果總覺得口干舌燥、眼睛干澀，此時需要提防干燥綜合征的侵襲。干燥綜合征是一種以侵犯淚腺、唾液腺等為主的慢性自身免疫性疾病，嚴重者可傷及呼吸系統、泌尿系統、血液系統以及肌肉、關節等，造成多系統、多器官損傷。此病發病率約為7‰，其中90%患者為女性，年齡在40-50歲易高發。
專家提醒，如果出現以下情況就要警惕干燥綜合征：中青年女性持續一個月出現眼干、口干；不典型的關節痛，又不符合其他關節炎診斷標準；近幾個月或幾年迅速出現齲齒或牙齒脫落；反復出現腮腺腫大；晨起眼角分泌物多；不明原因的肝功能異常等。到風濕免疫科進行全面檢查后，一般一周時間就能確診。干燥綜合征患者中有5％會患上淋巴和骨髓腫瘤，這個人群患這兩種腫瘤的幾率是正常人群的40倍。
（來源《新消息報》）